الحديد معدن ضروري للحياة. يلعب الحديد دورًا رئيسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين. يمكنك الحصول على الحديد من الطعام ومن المكملات الغذائية.
إذا لم يكن لديك ما يكفي من الحديد ، فقد تصاب بفقر الدم وانخفاض مستوى خلايا الدم الحمراء. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يحصلون على الحديد من الطعام.
نطلعكم في هذا المقال على أهم فوائد حبوب الحديد للحامل والشهية وما هي المقادير اللازمة التي يجب تناولها من حبوب الحديد حتى تحصل على الفائدة المنتظرة.
ما هي الحالات التي يتم فيها تناول حبوب الحديد :
غالبًا ما تستخدم مكملات الحديد في أنواع معينة من فقر الدم. يمكن أن يسبب فقر الدم التعب وأعراض أخرى. إذا كانت لديك أعراض فقر الدم ، فاطلب الرعاية من الطبيب الخاص بك.
غالبًا ما توصف مكملات الحديد لعلاج فقر الدم الناجم عن :
- الحمل.
- فترات الحيض الثقيلة.
- مرض كلوي.
- العلاج الكيميائي.
أولئك الذين قد يكونون معرضين لخطر نقص الحديد هم الرضع ، الأطفال الصغار ، المراهقين ، النساء الحوامل وكذلك الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية بما في ذلك قصور القلب المزمن ، مرض كرون ، الداء البطني والتهاب القولون التقرحي.
يوصى عادةً باستخدام حبوب الحديد للنساء الحوامل أو في سن الإنجاب للمساعدة في الوقاية من فقر الدم. قبل تناول مكمل الحديد ، اسأل الطبيب الخاص بك عما إذا كان مناسبًا لك.
جرعات الحديد الضرورية لكل الأعمار :
يبين الجدول الموالي الجرعات التي يحتاجها الفرد حسب العمر من الحديد سواء من الطعام أو من المكملات :
ما هي أنواع حبوب الحديد ؟
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة الأمريكية ، تشمل أنواع حبوب الحديد ما يلي :
- كبريتات الحديد الثنائي Ferrous Sulfate
- غلوكونات الحديد الثنائي Ferrous Gluconate
- سترات أمونيوم الحديد الثنائي Ferric Citrate
- كبريتات الحديد الثلاثي Ferric Sulfate
ما هو أفضل وقت لتناول حبوب الحديد ؟
في معظم الحالات ، يكون أفضل وقت لتناول حبوب الحديد حوالي ساعة قبل أو ساعتين بعد الوجبات. من الأفضل تناول مكملات الحديد مع الماء على معدة فارغة.
توجد قائمة طويلة من الأطعمة ، مثل القهوة أو الشاي أو الحليب ، والتي تتداخل مع امتصاص الحديد. ضع في اعتبارك هذه الحقيقة في المرة القادمة التي تكون فيها على وشك تناول حبة حديد قبل الإفطار مباشرة لأن تناول مكملات الحديد مع الطعام قد يقلل كمية الحديد التي يمتصها الجسم بنسبة تصل إلى 50٪!
متى يبدأ مفعول حبوب الحديد ؟
يبدأ معظم الناس في الشعور بالتحسن بعد حوالي أسبوع واحد من تناول حبوب الحديد ، ولكن قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 4 أسابيع حتى يكون للدواء تأثير كامل.
حبوب الحديد : هل تزيد الوزن ؟
تشير العديد من الدراسات العلمية الى ان هناك علاقة بين تناول حبوب الحديد وزيادة الوزن. كما ترجح دراسات أخرى أن نقص الحديد في الجسم يؤدي الى زيادة الوزن أيضًا.
فوائد حبوب الحديد للشعر :
يساعد الحديد على تنشيط الدورة الدموية ونقل الأكسجين إلى جذور شعرك ، مما يساعد الشعر على النمو بشكل أسرع وأطول. بالمقابل ، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تساقط الشعر.
حبوب الحديد و الشهية :
أشارت نتائج العديد من الاختبارات إلى أن تناول حبوب الحديد أدى إلى تحسين النمو وتحسين الشهية عند مجموعة من الاطفال.
حبوب الحديد للحامل :
تشير توصيات منظمة الصحة العالمية الى أن تناول حبوب الحديد للحامل بمقدار 30 – 60 ملغ يوميًا يساعد في الوقاية من فقر الدم ، الولادة المبكرة ، تسمم النفاس وانخفاض الوزن عند الولادة.
مقالات ذات علاقة:
فوائد حبوب فيروغلوبين الرائعة للشعر
المصادر:
- موقع feosol
- موقع livestrong
- موقع news-journal
- موقع WHO
- موقع medicalnewstoday