الإمساك هو حالة يكون فيها خروجك للتبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، ويكون برازك صلبًا وجافًا وصغيرًا ، مما يجعله مؤلمًا وصعبًا للتخلص منه.
يختلف عدد مرات الحاجة الى التبرز بين الأفراد ، حيث يوجد من يذهب يوميًا ويوجد من يذهب من 3 مرات فما فوق في الأسبوع ولكن الخلل يمكن في الخروج مرتين أو مرة واحدة في الأسبوع فقط.
في هذا المقال سنطلعكم على أهم العلاجات المتوفرة للامساك للكبار والرضع منها المنزلية ومنها الادوية ومنها ما يستوجب اجراء عملية جراحية.
علاج الامساك في المنزل :
قد تتمكن من حل مشكلة الإمساك بنفسك دون مساعدة طبيبك وذلك عبر تحسين نظامك الغذائي الذي له تأثير كبير على طريقة خروجك الى المرحاض.
1- تناول المزيد من الألياف :
تعمل الألياف على جعل البراز أكبر وأكثر نعومة حتى يسهل تمريره. قم بزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي تدريجيًا حتى تحصل على ما لا يقل عن 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا.
تشمل المصادر الجيدة للألياف الحبوب الكاملة ، الخبز ، الأرز البني ، الفاصوليا ، الخضروات ، الفواكه الطازجة أو المجففة. كما يعتبر البرقوق وحبوب النخالة من العلاجات المجربة والحقيقية للإمساك.
اقرا ايضا : متى يكون نزول الدم مع البراز خطير مع علاج دم البراز
2- حافظ على رطوبة الجسم :
الماء مهم أيضًا للوقاية من الإمساك. حاول أن تشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
3- جرب القهوة :
في حين أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول يمكن أن تسبب لك الجفاف ، فهناك أدلة على أن تناول فنجان من الشاي في الصباح قد يساعدك على التبرز بشكل أسهل.
4- الحد من الأطعمة عالية الدهون أو منخفضة الألياف :
الجبن ومنتجات الألبان الأخرى والأطعمة المصنعة واللحوم يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ.
5- مراقبة الفودماب الخاص بك :
تسبب بعض الكربوهيدرات مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإمساك لدى بعض الأشخاص. يتم اختصار أسماء الكربوهيدرات بعبارة “فودماب”.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات منتجات الألبان والتفاح والبروكلي والقمح والعدس. يمكنك قطع بعض هذه الأطعمة من نظامك الغذائي ، لكن افعل ذلك بعناية. الكثير منها مصادر جيدة للألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تحتاجها.
اقرا ايضا : movicol علاج الامساك الفعال للاطفال و الكبار
6- مارس الرياضة باستمرار :
يساعد تحريك جسمك باستمرار على الحفاظ على حركة أمعائك ويشمل ذلك ممارسة مختلف انواع الرياضات مثل المشي ، الجري ، كما الأجسام ، السباحة وغيرها.
7- اجلس بشكل صحيح في المرحاض :
قد يكون من الأسهل أن تتبرز إذا كنت تجلس في وضع القرفصاء أو ترفع ساقيك أو تنحني للخلف عند استخدام المرحاض العادي.
8- راقب الأدوية التي تتناولها :
يمكن أن تسبب العديد من الأدوية الموصوفة الإمساك. اسأل طبيبك عما إذا كانت هذه هي المشكلة وما إذا كان هناك بديل.
9- الارتجاع البيولوجي :
يصاب بعض الناس بالإمساك بسبب شد عضلاتهم دون وعي عندما يحاولون التبرز. يمكن أن يساعدك المعالج في تدريب عضلات قاع حوضك على الاسترخاء.
10- تدليك البطن :
يمكن أن يساعد تدليك بطنك بنمط معين في تحفيز حركة الأمعاء والتبرز بشكل أسهل.
11- التحاميل :
يمكن أن تساعد تحاميل الإمساك المتاحة دون وصفة طبية تسهيل حركة الأمعاء وتقليل الامساك.
اقرا ايضا : دولكولاكس للامساك و تجربتي مع حبوب Dulcolax
12- البريبايوتك والبروبيوتيك :
قد يكون لديك مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإمساك، بسبب خلل في البكتيريا التي تعيش بشكل طبيعي في أمعائك.
قد تساعد المكملات الغذائية أو الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس، مثل الموز ودقيق الشوفان والبروبيوتيك، مثل الزبادي والأطعمة المخمرة على التقليل من أضرار الامساك والانتفاخ.
علاج الامساك بالملينات :
لا ينبغي أن تكون علبة الملينات هي أول علاج تلجأ إليه لتخفيف الإمساك. احتفظ بالملينات للإمساك الذي لا يتحسن بعد إضافة الألياف والماء إلى نظامك الغذائي.
إذا أوصى طبيبك بالملينات ، اسأل عن النوع الأفضل لك ، وإلى متى يجب أن تتناولها. من الأفضل تناول الملينات على المدى القصير فقط ، كي لاتضطر الى الاعتماد عليها للذهاب إلى الحمام.
اسأل أيضًا عن كيفية تخفيف الملينات عندما لم تعد بحاجة إليها. يمكن أن يؤثر إيقافها بشكل مفاجئ على قدرة القولون على الانقباض.
الملينات لها عدة أشكال تشمل :
1- مكملات الألياف المكونة للكتل :
تشمل مكملات الألياف المكونة للكتل بولي كربوفيل الكالسيوم ، ألياف الميثيل سلولوز ، السيليوم ، دكسترين القمح . على عكس الملينات الأخرى ، يمكنك تناولها كل يوم.
إنها تجعل البراز أكبر وأنعم. على الرغم من أنها آمنة للاستخدام بانتظام ، إلا أن مكملات الألياف يمكن أن تتداخل مع قدرة جسمك على امتصاص بعض الأدوية ، وقد تسبب الانتفاخ والتشنجات والغازات لذا يجب شرب الكثير من الماء عند تناولها.
2- الملينات المزلقة :
تشمل Zymenol الذي يساعد البراز على المرور بسهولة أكبر عبر القولون. بشكل عام ، لا ينصح الأطباء باستخدام الزيوت المعدنية أو زيت الخروع.
يمكن أن يسبب الزيت المعدني مشاكل مثل نقص الفيتامينات ، ويمكن أن يؤدي زيت الخروع إلى إمساك طويل الأمد.
3- الملينات الأسموزية :
تشمل لاكتيتول (بيزنسي) ولاكتولوز (كريستالوز) وهيدروكسيد المغنيسيوم (حليب المغنيسيا) والبولي إيثيلين جلايكول (ميرالاكس) والسوربيتول والتي تساعد السوائل على التحرك عبر الأمعاء.
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاسأل طبيبك قبل تناول الأدوية التناضحية لأنها قد تسبب اختلالات في الكهارل.
4-الملينات المنبهة :
تشمل بيزاكوديل وسينوسيد التي تجعل عضلات الأمعاء تنقبض للمساعدة في دفع البراز للخارج. تعمل هذه الملينات بسرعة ، لكنها قد تسبب آثارًا جانبية ، بما في ذلك التقلصات والإسهال ، لذا استخدمها لأقصر فترة زمنية ممكنة.
5- ملينات البراز :
تضم دوكوسات الكالسيوم ودوكوسات الصوديوم التي تجعل البراز أسهل عن طريق إضافة السوائل إليه. يمكن أن يمنعك وجود براز أكثر ليونة من الاضطرار إلى الإجهاد أثناء حركات الأمعاء.
قد يوصي طبيبك بأخد هذه المنتجات إذا كان الإمساك سببه الولادة للحامل أو الجراحة.
اقرا ايضا : دوسباتالين ريتارد: كيف يعالج مشاكل القولون العصبي
علاج الامساك بالأدوية :
إذا لم تنجح العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، فقد يصف لك طبيبك نوعًا مختلفًا من الأدوية ، على غرار :
1- الملينات المقررة بوصفة طبية :
مثل ليناكلوتيد ، (لينزيس) لوبيبروستون ، (أميتيزا) وبليكاناتيد (ترولانس) والتي تعمل عن طريق زيادة كمية الماء في الأمعاء وتسريع حركة البراز. جدير بالذكر أنه تمت الموافقة على عقار “أميتيزا” للاستخدام عند النساء فقط.
2- مستقبلات السيروتونين 5-هيدروكسي تريبتامين 4 :
بروكالوبريد هو منبه قوي يستخدم للإمساك المزمن بدون سبب معروف.
3- مضادات مستقبلات أفيونية المفعول المحيطية (بامورا) :
تعمل هذه الأدوية على علاج الإمساك الناجم عن مسكنات الألم الأفيونية. تشمل هذه الأدوية ميثيل نالتريكسون (ريليستور) ونالوكسيجول (موفانتيك).
علاج الامساك بالجراحة :
يحدث الإمساك أحيانًا بسبب مشكلة هيكلية في القولون أو المستقيم. قد يكون القولون مسدودًا أو يضيق بشكل غير عادي ، أو قد يكون لديك انهيار جزئي أو انتفاخ في جدار المستقيم. في هذه الحالة، يمكن للجراحة تصحيح المشكلة.
قد تكون الجراحة أيضًا الملاذ الأخير إذا كان القولون يعمل ببطء شديد ولم تساعد العلاجات. قد تحتاج إلى إزالة جزء من القولون.
علاج الامساك للرضع والأطفال :
عادة ما يُصاب الرضع بالامساك بعد أن يبدؤوا في تناول الأغذية الصلبة. فيما يلي بعض العلاجات السهلة للتخلص من الامساك لدى الاطفال :
- تناول البازلاء المهروسة والبرقوق لأنها غنية بالألياف.
- تناول حبوب الشعير أو القمح الكامل بدلا من الأرز.
- تقديم الماء بصفة يومية الى طفلك اضافة الى بعض العصائر المفيدة مثل عصير الخوخ أو عصير التفاح.
علاج الامساك للحامل :
يمكن للملينات أن تلعب دورًا فعالا في علاج الامساك لدى النساء الحوامل ، كما انها لا تشكل أي خطر على صحة الجنين. ولكن يمكن تجنب حدوث الامساك أثناء الحمل عبر اتباع هذه النصائح :
- تناول الكثير من المشروبات بما في ذلك عصير البرقوق.
- القيام بنشاط حركي على مدار اليوم.
- تناول أغذية غنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة ، الخضر ، الفواكه والفاصوليا.
متى يكون الامساك مشكلة عادية ؟
بغض النظر عن علاج الإمساك الذي تستخدمه، امنح نفسك وقتًا كافيًا للجلوس على المرحاض عندما تحتاج إلى الذهاب. يمكن أن يؤدي الإلحاح إلى تفاقم الإمساك.
أيضًا ، لا تتجاهل المشكلة. يمكن أن يؤدي الإمساك غير المعالج إلى مشاكل حقيقية ، مثل البواسير وشقوق حول فتحة الشرج والتي تجعلك تنزف.
إذا كنت تجهد بشدة ، فقد تتسبب في دفع جزء من أمعائك للخارج عبر فتحة الشرج – وهي حالة تسمى تدلي المستقيم والتي قد تتطلب جراحة في بعض الأحيان.
اتصل بطبيبك على الفور إذا كان لديك أي من أعراض الإمساك التالية:
- آلام في المعدة
- دم في برازك
- فقدان الوزن غير المبرر
- عدم القدرة على التبرز
المراجع :
- موقع webmd
- موقع mayoclinic