سنتعرف سويًا في هذا المقال على معدل السكر الطبيعي للجسم في سن الستين وكيفية التعامل مع القياسات المرتفعة.
الجلوكوز هو مستوى السكر في الدم. يمكن أن يؤدي قياسه بانتظام إلى اكتشاف مرض السكري المحتمل. ولكن ما هي القيم الحدية التي لا يجب تجاوزها؟
لمنع خطر الإصابة بمرض السكري، من المهم مراقبة مستويات السكر في الدم، وتسمى أيضًا مستويات الجلوكوز أو السكر في الدم. يتم قياس نسبة السكر في الدم عن طريق فحص الدم، غالبًا بعد ثماني ساعات من الصيام.
ما هو معدل السكر الطبيعي في سن الستين؟
يعتبر الأطباء أن سكر الدم الطبيعي يتراوح بين 70 و 110 ميلغرام/ديسلتر. عند تسجيل نسبة أقل من 60 ميلغرام/ديسلتر، يتحدثون عن نقص السكر في الدم. وعند تسجيل نسبة أكثر من 110 ميللغرام/ديسلتر يتحدثون عن ارتفاع السكر في الدم.
ولكن بدءًا من سن الخامس والستين عامًا، توصي الهيئات الصحية بأرقام أعلى قليلاً: يتراوح معدل السكر الطبيعي في الدم عند الصيام بين 90 و126 ميللغرام/ديسلتر.
يلزم إجراء قياسين لغلوكوز الدم على الأقل بعد أسبوع واحد لتأكيد احتمال ارتفاع السكر في الدم.
قياس نسبة السكر في الدم بعد الوجبات
قياس مهم آخر: قياس سكر الدم بعد ساعة ونصف من تناول الوجبة. وهذا ما يسمى جلوكوز الدم بعد الأكل. إنه يعكس قدرة الجسم على امتصاص الجلوكوز وبالتالي يجعل من الممكن اكتشاف أي خلل في التمثيل الغذائي. يجب أن يكون مستوى السكر في الدم بشكل عام أقل من 140 ميللغرام/ديسلتر.
لكن احذر: يزيد هذا الرقم بمقدار 10 ميللغرام/ديسلتر لكل عقد بعد سن الخمسين. هذا يعني أنه في سن الستين، يجب أن يكون السكر في الدم لمدة ساعة ونصف بعد الوجبة أقل من 150 ميللغرام/ديسلتر.
احذر من مرض السكري من النوع 2
عندما يكون لدى الشخص ارتفاع شديد في نسبة السكر في الدم، فمن المحتمل أن يكون مصابًا بمقدمات السكري. هذه إشارة إنذار تشير إلى أنه من المتوقع أن تؤدي التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة إلى منع مقدمات السكري من التطور إلى مرض السكري من النوع 2.
حان الوقت الآن لتنفيذ العديد من التوصيات: اختر نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، يشمل البقوليات والحبوب الكاملة، وقلل السكريات والدهون المصنعة، ومارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، من النشاط البدني المعتدل.
إذا تم علاج مقدمات السكري بسرعة، يمكن التغلب عليها، وبالتالي، فخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ستقل بعد ذلك.
المراجع:
- موقع femmeactuelle