مؤشر كتلة الجسم أو BMI ، هو طريقة لمساعدتك على معرفة ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي حسب طولك. مؤشر كتلة الجسم هو رقم يعتمد على وزنك وطولك.
بشكل عام ، كلما زاد رقم مؤشر BMI المتحصل عليه ، دل على وجود دهون دزائدة في الجسم. غالبًا ما يتم استخدام مؤشر كتلة الجسم كأداة فحص لتحديد ما إذا كان وزنك قد يعرضك لخطر المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
في هذا المقال سنتحدث عن مؤشر كتلة الجسم وكيفية حسابه بنفسك لتعرف اذا ما كان وزنك طبيعي أم لا. كما سنتعرف عن علاقة مؤشر كتلة الجسم والاصابة ببعض الامراض.
مؤشر كتلة الجسم BMI :
يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك عبر العديد من الحاسبات المتوفرة أون لاين مثل حاسبة وزارة الصحة السعودية من هنا.
يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتحديد مجموعات الوزن المختلفة على نطاق واسع لدى البالغين الذين يبلغون من العمر 20 عامًا أو أكثر. تنطبق نفس المجموعات على كل من الرجال والنساء كالتالي :
نقص الوزن : مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.
الوزن الطبيعي : مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5 إلى 24.9.
زيادة الوزن : مؤشر كتلة الجسم ما بين 25 إلى 29.9.
السمنة : مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم بنفسك :
يمكنك أيضًا حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. تستخدم الصيغة الفعلية لتحديد مؤشر كتلة الجسم قياسات النظام المتري: الوزن بالكيلوغرام (كلغ) مقسومًا على الطول بالمتر مربع (م 2).
مؤشر كتلة الجسم = (وزنك بالكيلوغرام) ÷ (طولك بالسنتيمير × طولك بالسنتيمتر)
على سبيل المثال ، إذا كنت تزن 70 كلغ ويبلغ طولك 1.78 متر :
مؤشر كتلة الجسم = 70÷(1.78*1.78)= 22.1
يعتبر 22.1 مؤشر كتلة جسم جيد.
مؤشر كتلة الجسم وخطر الاصابة بأمراض مستعصية :
أعلنت منظمة الصحة العالمية ارتفاع مؤشر كتلة الجسم كعامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل العظام والمفاصل بما في ذلك هشاشة العظام وعدد من أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون وسرطان بطانة الرحم.
تُظهر الدراسات الاستقصائية واسعة النطاق ، التي أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية في عام 2004 ، وجود ارتباطات واضحة بين ارتفاع مؤشر كتلة الجسم وزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول بالإضافة إلى داء السكري من النوع 2.
المصادر :
- موقع diabetes.co.uk
- موقع cancer.org