يعتبر تطوير الذات من أبرز العلوم الحديثة التي تبحث في طرق وأساليب تطوير حياة الانسان من كل الجوانب سواء النفسية والاجتماعية والعائلية والثقافية والمالية وغيرها.
يمكن أن يشمل تطوير الذات مجموعة من القضايا والاهتمامات. تشمل القضايا الشائعة التي يمكنك معالجتها عبر البدء في خطوات تطوير الذات ، إدارة الأموال ، بناء الثقة في النفس ، تحسين مهارات التواصل أو أي مهارة أخرى مرتبطة بتعزيز تطوير شخصيتك.
في هذا المقال سنعرض مفهوم شامل عن تطوير الذات ، اضافة الى اهميته في حياتنا كما سنتطرق الى أفضل المهارات والخطوات اللازمة لتبدأ رحلتك في تطوير الذات.
مفهوم تطوير الذات :
تطوير الذات هي مجموعة من الخطوات التي عليك القيام بها للوصول الى أهدافك في الحياة على كل المستويات.
تبدأ رحلة تطوير الذات عبر التعرف على المكان الذي تريد أن تكون فيه في الحياة وكيف يمكنك الوصول إليه ، بالإضافة إلى تحديد الإمكانات الموجودة بالفعل بداخلك.
يتم تحقيق ذلك غالبًا من خلال سلسلة من الأسئلة المصممة لمساعدتك على التعرف على نقاط القوة والضعف لديك وقبولها والبناء عليها وتطويرها.
أهمية تطوير الذات :
1- تنمية مهاراتك الحالية :
لا شك أن كل شخص منا يملك مهارات معينة في العديد من المجالات. يساعدك تطوير الذات على تنمية هذه المهارات وتطويرها للانتقال الى المستوى الموالي سواء في العمل أو العلاقات.
2- تحديد رؤيتك المستقبلية :
من أبرز خطوات تطوير الذات هي تحديد الأهداف وكتابتها ليسهل عليك متابعتها والعمل عليها. ستصبح حياتك أكثر تنظيمًا ووضوحًا كما أن نظرتك المستقبلية ستصبح أقرب لأنك ترى تطور شخصيتك كل يوم.
3- زيادة التحفيز والراحة النفسية :
عندما تشاهد نفسك تحقق أهدافك الصغيرة كل يوم أو أسبوع سيزداد الحافز لديك لتحقيق الأهداف المتوسطة والكبيرة ، كما أنك ستشعر بمزيد من الثقة في النفس والرضا عن الذات.
4- تحديد مستوى قدراتك الحقيقي :
يساعدك تطوير الذات على التعرف أكثر على نفسك وعلى مهارات كانت مخفية داخل أعماقك والتي يمكن أن تساعدك في جني المزيد من المال أو تحسين علاقاتك بالأشخاص الذين تحبهم.
5- تحديد نقاط ضعفك :
من خلال متابعة تصرفاتك ونشاطاتك وردود فعلك ستتعرف على الجوانب التي لديك نقص فيها ومنه ستسعى لتحسينها وتطويرها مستقبلاً.
اقرأ أيضًا : أفضل الحكم والامثال
أفضل 3 مهارات لتطوير الذات :
إن تعزيز مهاراتك الحالية أو تعلم مهارات جديدة يمكن أن يُطور من شخصيتك ويزيد من الفرص المتاحة لك. هناك العديد من المهارات التي يمكنك تجربتها من أجل تطوير ذاتك عبر مجالات متعددة من حياتك وهي :
1- تحديد نقاط القوة والضعف لديك :
تتمثل الخطوة الأولى في النمو وتطوير الذات في تحديد نقاط القوة والضعف في كل مجال من مجالات حياتك. إذا كنت ترغب في تطوير نفسك شخصيًا ، فأنت بحاجة إلى فهم ما تريد تطويره.
2- تنمية الثقة بالنفس وتقدير الذات :
سيساعدك الاعتراف بقدرتك على التقدم أكثر ، ولكن هذا قد يكون عائقًا يواجهه كثير من الناس عند الرغبة في تطوير مهاراتهم.
ستنمو مستويات ثقتك بمرور الوقت ، ولكن تأكد من البحث عن الدعم من الأشخاص من حولك على طول الطريق ؛ يمكنك الاستعانة بأصدقائك ، عائلتك ، زملائك أو مدرب محترف لتحقيق هذا الهدف.
لبناء احترام الذات لديك يمكنك القيام بما يلي :
- التحدث بشكل ايجابي مع النفس.
- تذكر ما يعجبك في نفسك.
- ناقش صفاتك الحميدة مع نفسك.
- اكتب إنجازاتك لإلقاء نظرة عليها.
- خطط لمستقبلك.
3- استغل وقتك بشكل جيد :
من الواضح أن الوقت يعيق الطريق عند التفكير في إجراء تغييرات في نمط الحياة ، لذا من المفيد تقييم الطريقة التي تقضي بها وقتك حاليًا. من خلال هذه المعرفة ، ستجد أن عملية إدارة الوقت أقل إجهادًا عند تغيير روتينك.
يمكن أن تتضمن خطوات إدارة وقتك بشكل أكثر فعالية ما يلي :
- قول “لا” للمسؤوليات الإضافية في العمل التي تتطلب منك البقاء لوقت متأخر.
- قم بعمل قائمة بالمهام التي تحتاج إلى إكمالها ؛ التنظيم هو مفتاح إدارة الوقت.
- تعرف على أكثر أوقاتك إنتاجية في اليوم وأكمل المهام ذات الأولوية خلال هذا الوقت.
- حاول قضاء ساعة واحدة على الأقل بعد العمل في فعل شيء تستمتع به.
أهم 3 خطوات لتطوير الذات :
1- الاعتراف بانجازاتك :
إن تطوير نفسك وبناء الثقة يعتمد على الاعتراف بإنجازاتك ، مهما كانت كبيرة أو صغيرة. يمكن أن تجعلنا التحديات اليومية في بعض الأحيان نشعر بالفشل ، ولكن الاعتراف بنفسك ومدح نفسك للأشياء الصغيرة سيساعد في ذلك.
حاول أن تنظر إلى الحياة على أنها سلسلة من التحديات الصغيرة ، حيث لكل رحلة تقوم بها إنجازاتها الخاصة. تعرف على هذه الأمور وستبدأ في تطوير منظور أكثر إيجابية حول نفسك.
2- تحديد أهدافك :
يعد تحديد الأهداف الشخصية طريقة رائعة لبدء تطوير الذات. قم بعمل قائمة مرة في الشهر ، أو مرة في الأسبوع وحاول تحديد معظم الأهداف التي حددتها لنفسك.
لا يجب أن تكون أهدافًا كبيرة أيضًا. إذا كانت لديك أهداف طويلة المدى ، فهذه طريقة رائعة للتطلع إلى المستقبل والحفاظ على تحفيزك ، ولكن يمكنك تقسيم ذلك إلى أهداف صغيرة المدى.
في كثير من الأحيان ، كلما كانت الأهداف أبسط ، كان ذلك أفضل. فقط تذكر أن تصفق لنفسك عندما تحقق كل هدف.
3- تتبع انجازاتك :
الاعتراف بنجاحاتك سوف يبني ثقتك بنفسك وقيمتك الذاتية. يمكنك الاحتفاظ بمفكرة تطوير شخصية ، لتسجيل أفكارك ومشاعرك حول كل رحلة تقوم بها في الحياة.
أكتب أي أحداث أو تطورات أو إنجازات رئيسية فور حدوثها حتى تتمكن من التفكير فيها لاحقًا. سيساعدك تسجيل مشاعرك تجاه الأحداث المختلفة على تقييم سلوكك ومعرفة كيفية تحسينه.
عبارات تطوير الذات :
“بين التحفيز والاستجابة هناك مسافة. في هذا الفضاء لدينا قوتنا لاختيار استجابتنا. في ردنا يكمن نمونا وحريتنا” – فيكتور فرانكل –
“استوعب ما هو مفيد ، وتجاهل ما هو غير مفيد ، وأضف لمستك الخاصة” – بروس لي –
“أفضل رحلة هي رحلة التغيير الداخلي” – راينر ماريا ريلكي –
“الحياة لا تعني ايجاد ذاتك ، بل تطوير ذاتك” – جورج برنارد شو –
“لابد أن نكون التغيير الذي نريد رؤيته” – مهاتما غاندي –
“ما يمكن لعقل الإنسان أن يتصوره ويؤمن به ، يمكنه تحقيقه” – نابوليون بونابارت –
“ما نفكر فيه هو ما سنكون عليه” – بوذا –
“ما يكمن وراءنا وما يكمن أمامنا أمور صغيرة مقارنة بما يكمن بداخلنا” – رالف واردو ايمرسون –
“نحن فقط ما نقوم به مرارا وتكرارا. التميز ، إذن ، ليس عملاً بل عادة ” – ويل ديورانت –
مهارات تطوير الذات للأطفال :
تطوير الذات مصطلح شامل يشير إلى الجهود الموجهة ذاتيًا التي تساعد الأطفال على التعلم والنمو والتحسين. من خلال أنشطة التطوير الشخصي ، يمكن للوالدين مساعدة أطفالهم على تقدير فكرة يستحق أن يتبناها الطفل منذ صغره. فيما يلي بعض مهارات تطوير الذات للاطفال :
1- التفكير الايجابي :
إن تنمية نظرة متفائلة للحياة عنصر أساسي في التنمية الشخصية للأطفال. تتجاوز العقلية الإيجابية كل مجالات الحياة الأخرى وتمنح الأطفال القدرة على التعامل بسهولة أكبر مع العقبات التي قد يواجهونها.
ترتبط العقلية الإيجابية بالكفاءة الذاتية ، وهي صفة يمكن أن تحفز الأطفال على السعي وراء الفرص المختلفة.
2- تحمل المسؤولية :
تعتبر العقلية الإيجابية والشعور بالمسؤولية الشخصية بمثابة الاقتران المثالي الذي يجب أن يحافظ عليه الطفل. يجب على الآباء تشجيع أطفالهم على تطوير الفكرة التي تقول “المستقبل يمكن أن يكون أفضل من الحاضر ، ولدي القدرة على القيام بذلك.”
يجب أن يفهم الأطفال قيمة العمل الجاد والمثابرة وتكريس نفسه للمهام التي عليه تنفيذها.
3- حب التعلم :
يمكن أن يحفز حب التعلم الأطفال على أخذ زمام المبادرة في رحلة تطويرهم للذات. يمكن للوالدين المساعدة في غرس حب القراءة من خلال تعريف أطفالهم بالكتب الورقية والصوتية.
يجب تشجيع الأطفال على طرح الأسئلة واستكشاف القضايا من وجهات نظر متعددة. من المرجح أن يثابر الأطفال الذين يحبون التعلم في حل المشكلات ، وأداء جيد في المدرسة ، وتطوير مهارات جديدة بشكل مستقل.
4- تحديد الأهداف :
للوصول إلى إمكاناتهم الكاملة ، يحتاج الأطفال إلى تعلم كيفية تحديد الأهداف. تعلم كيفية التخطيط للمستقبل هو مهارة مهمة يمكن أن تساعد الأطفال على البقاء متحمسين.
يمكن للوالدين العمل مع أطفالهم لتبادل الأفكار حول الأهداف المحتملة التي يرغبون في تحقيقها. بعد ذلك يمكن تعليم الأطفال كيفية كتابة خطوات عمل محددة وجدول زمني لتحقيق كل هدف.
اكتشف المزيد : أسئلة ثقافية مع اجوبتها
المراجع :
- موقع lifecoach-directory.org.uk
- موقع harappa.education
- موقع sourcesofinsight
- موقع roliedema