“متى يبدأ الوحام أثناء الحمل؟” هو سؤال شائع من قبل أمهات المستقبل. هناك الكثير من التغييرات التي ستختبرها الحوامل أثناء الحمل ، من التغيرات الهرمونية المجنونة إلى تغيرات الجسم وبالطبع شهيتك – بعد كل شيء ، لم تعودي تغذين نفسك وفقط .
ما هو الوحم؟
عندما تكونين حاملاً ، يبدأ كل شيء في التغير ، بما في ذلك تفضيلاتك الغذائية والرغبة الشديدة في تناول الطعام ( الوحم ). من الشائع الرغبة الشديدة في تناول طعام معين أو مزيج فريد من الأطعمة أثناء الحمل.
سيكون الوحم تجربة فريدة للجميع. الأسباب الكامنة وراء الرغبة الشديدة أثناء الحمل غير مفهومة جيدًا. قد يعاني بعض الأشخاص من النفور من الطعام وغثيان الصباح جنبًا إلى جنب مع الرغبة الشديدة لديهم.
اقرا ايضا : الحمل بعد الدورة مباشرة واعراضه, هل يمكن ان يحدث؟
متى يبدأ الوحام
متى يبدأ الوحام للبكر : ستعاني معظم النساء من بعض الرغبة الشديدة في الحمل بنهاية الثلث الأول من الحمل ، على الرغم من أن البعض قد يواجهها في وقت مبكر. في كثير من الأحيان ، قد ترتفع الرغبة الشديدة خلال الثلث الثاني من الحمل وتبدأ في الانخفاض خلال الثلث الثالث من الحمل.
عادة ، بعد الولادة ، تختفي الرغبة الشديدة في تناول الطعام المرتبط بالحمل. إذا كنتِ تعانين من اشتهاء غريب ، ففي معظم الأوقات ، لن تستمر الرغبة الشديدة في تناول طعام معين طوال فترة الحمل. قد تشتهين طعامًا معينًا لبضعة أيام ، ثم تريدين طعامًا مختلفًا لمدة يوم أو يومين.
اقرا ايضا : 16 من أعراض الحمل المبكر التي يجب عليك معرفتها
ما هي اعراض الوحم؟
من بين أعراض الوحام للبكر ما يلي:
1- حلويات
هل لديك رغبة كبيرة في تناول الحلويات مؤخرًا؟ غالبًا ما يستهدف الوحم الوجبات الخفيفة السكرية مثل الشوكولاتة أو الصودا – وحتى الفاكهة الطازجة. في حين أن الأخير مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، لا يزال بإمكان الحلوى والمشروبات المحلاة أن تقدم وجبة خفيفة صحية إذا تم تناولها باعتدال. حاولي شراء الشوكولاتة الداكنة ، التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر وتحتوي على مركبات الفلافونويد الصديقة للقلب.
اقرا ايضا : لماذا الأفرازات البيضاء قبل الدورة من علامات الحمل
ا2- لألبان
تحتوي معظم منتجات الألبان على كل من الكالسيوم والسكر ، مما يجعلها جذابة بشكل مضاعف عندما تكونين حاملاً. يظهر هذا التفضيل غالبًا بين 34-38 أسبوعًا. إذا كنت قلقة بشأن اختيار الآيس كريم ، ففكري في التبديل إلى زبادي مثلج مُرضٍ بنفس القدر ومنخفض السعرات الحرارية.
3- الكربوهيدرات النشوية
يمكن أن تؤدي الخسائر الجسدية التي يستغرقها الحمل لأكثر من تسعة أشهر إلى استنزاف احتياطياتك من الطاقة. نتيجة لذلك ، يشمل الوحم الخبز والمعكرونة والبطاطس وغيرها من الكربوهيدرات للمساعدة في تغذية جسمك.
4- الوجبات السريعة
هل تبدو شريحة البيتزا اللزجة أو الوجبات الجاهزة الصينية جيدة بشكل خاص في الوقت الحالي؟ يشك بعض الباحثين في أن هذا الرغبة الشديدة في الاكل هي مجرد طريقة لجسمك لطلب المزيد من الصوديوم والسعرات الحرارية.
5- الأطعمة الحارة
قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الفلفل الحار ، على سبيل المثال ، آلية طبيعية يستخدمها جسمك للتهدئة عن طريق تحفيز العرق. بقدر ما تبدو مغرية ، فكري في تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل إذا كنت تعانين من حرقة في المعدة أو اضطراب في المعدة.
6- مخللات
تقدم المخللات – الرغبة النمطية في الحمل – نسبة عالية من الصوديوم تتوق إليها الحوامل في كثير من الأحيان. كما أنها تقدم بعض الفوائد الصحية من خلال تخفيف تقلصات العضلات وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
اقرا ايضا : أهم أعراض الحمل في الأسبوع الأول من التلقيح للبكر
7- اللحوم الحمراء
على عكس أولئك الذين يعانون من النفور الشديد من تناول اللحوم الحمراء ، فإن بعض الحوامل لديهم رغبة شديدة في تناول اللحوم الحمراء. قد تكون التقلبات الهرمونية ومستويات الحديد المنخفضة مسؤولة عن هذه الظاهرة. في حين أنه من الآمن عادةً تناول اللحوم الحمراء باعتدال ، تحققي مع الطبيب الخاص بك للتأكد من أنك لا تعانين من نقص التغذية.
في توصياتهم الرسمية ، تقترح الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) تجنب جميع اللحوم النيئة وغير المطبوخة جيدًا والبيض والمأكولات البحرية والدواجن أثناء الحمل.
8- زبدة الفول السوداني
قد تؤدي زيادة حاسة التذوق والشم لديك إلى الوحام. إذا كنت ترغبين في تناول هذا الطعام الغني ، فعليك التحكم في حصته وتوزيعه على توست القمح أو الفاكهة المفضلة لديك.
9- بيكا
البيكا هي حالة ، ربما تكون ناجمة عن نقص الحديد ، والتي تخلق الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية ، مثل أعواد الثقاب المحترقة ، أو الأوساخ ، أو الطين ، أو الثلج. في معظم الحالات ، يظل السبب الحقيقي غير واضح. إذا كنت تنجذبين إلى مواد خطرة أو سامة ، فاستشري طبيبك.
ما هي اسباب الوحام
لا أحد يعرف بالضبط سبب حدوث الوحم أثناء الحمل. كما أنهم لا يفهمون ما الذي يجعل بعض النساء الحوامل يتوقن إلى تركيبات وأذواق ونكهات معينة ، بينما تتوق أخريات إلى أشياء مختلفة تمامًا.
فيما يلي بعض الأسباب المحتملة للرغبة الشديدة في الاكل اثناء الحمل
التغيرات الهرمونية
قد تكون التغيرات الهرمونية أثناء الحمل وراء الوحام. قد يكون هذا مشابهًا للرغبة الشديدة التي تتعرض لها النساء أثناء الدورة الشهرية. تشعر العديد من النساء برغبة متزايدة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون خلال أسبوع أو أسبوعين قبل بدء الدورة الشهرية.
قد تكون الوحام مشابهة للرغبة الشديدة التي تحدث أثناء الدورة الشهرية ، والتي تتعلق بالتغيرات في مستويات الهرمونات.
احتياجات التغذية
يعتقد بعض الناس أن أعراض الوحام قد تكون استجابة لما يحتاجه الجسم أثناء الحمل. على سبيل المثال ، قد تكون الرغبة الشديدة في تناول اللحوم الحمراء أو السبانخ هي محاولة الجسم لجلب المزيد من الحديد.
على الرغم من أن هذا سبب متوقع للرغبة الشديدة في الحمل ، إلا أن القليل من الأبحاث تدعم هذه النظرية. ولا تحمل هذه النظرية وزنًا كبيرًا نظرًا لأن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غالبًا ما تكون أقل صحية ، مثل الوجبات السريعة والآيس كريم.
نصائح حول أعراض الوحام
ماذا تفعل حيال الوحام
قد لا تتلاشى أعراض الوحام حتى الثلاث الاشهر الاخيرة من الحمل. في هذه الأثناء ، ما هي أفضل طريقة للتعامل معهم؟
- قم بتوفير خيارات الوجبات الخفيفة الصحية مثل الشوكولاتة الداكنة والفواكه والزبادي. أسهل طريقة لتجنب الوجبات السريعة هي إبعادها عن المنزل.
- الابتعاد عن الأطعمة التي لا ينصح بها أثناء الحمل. يشمل ذلك البيض غير المطبوخ جيدًا أو النيئ ، والكحول ، وأنواع معينة من اللحوم ، والأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق ، والمأكولات البحرية المدخنة المبردة ، ومنتجات الألبان غير المبسترة.
- ممارسة الاعتدال. لا تترددي في الانغماس في الوحام ، مثل الآيس كريم ، طالما أنك تعرفين الحدود. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون للسكر الزائد عواقب صحية كبيرة.
- ابحثي عن بدائل صحية غير غذائية للوحام. فكري في التنزه بالخارج أو الاتصال بصديق.
- تناولي الطعام بشكل متكرر (مرة كل بضع ساعات) لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام قبل حدوثها.
- ركزي على التغذية الجيدة أثناء الحمل ، لكن امنحي نفسك نعمة. يمكن أن يكون الحمل صعبًا ، ومن الجيد تمامًا أن تعالجي نفسك من حين لآخر.
اقرا ايضا : متى تبدأ أعراض الحمل في الظهور قبل الدورة ؟
متى يجب ان ترين طبيب حول الوحام
بشكل عام ، الرغبة الشديدة في الاكل ليست سببًا للقلق. ومع ذلك ، هناك بعض الرغبة الشديدة التي قد ترغبين فيها ان تتحدثي مع طبيبك عنها.
في بعض الأحيان ، أثناء الحمل ، يكون لدى النساء الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الغذائية ، وهي علامة على حالة تسمى بيكا. في كثير من الأحيان ، قد تشير البيكا إلى نقص الحديد أو فقر الدم. اعراض البيكا قد تشمل:
- مضغ رقائق الثلج
- نشا الذرة
- رقائق الدهان
- تربة
- طين
- ورق
إذا كنت تعانين من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات السكرية والنشوية إلى جانب العطش الشديد والصداع والحث المتكرر على التبول ، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بسكري الحمل . تحدثي إلى الطبيب الخاص بك إذا لاحظت أيًا من هذه الرغبات الشديدة أو الأعراض غير العادية.
اقرا ايضا : أفضل 4 طرق لحساب الحمل الصحيح بالأسابيع والأيام 2022
هل الوحام يبدأ مع نبض الجنين
الوحام هو عبارة على نتائج لتغيرات في هرمونات جسم الحامل ولا دخل لنبض الجنين بذلك.حيث انه ليس هناك علاقة بينهما لان الوحام هو حالة تختلف من امرأة الى اخرى و بعض النساء لا تختبر اي اعراض وحام طول فترة الحمل و نبض جنينهم .
اقرا ايضا : رائحة دم الحمل: كيف تفرقين بينها وبين رائحة دم الدورة بسهولة
متى يبدأ الوحم بعد الدورة
رغم اختلاف موعد ظهور الوحام أو اعراض الحمل من امرأة لأخرى و لكن عموما تبدأ أعراض الوحام في الأسبوع الأول أو الثاني بعد انقطاع الدورة الشهرية
ماذا يحدث إذا تجاهلت اعراض الوحام؟
في جميع الاحتمالات ، لن يحدث أي شيء سيئ إذا لم تشبع رغباتك الشديدة في الحمل.
على الرغم من أن السماح لنفسك بعلاج بين الحين والآخر أمر جيد تمامًا – فأنت لست بحاجة إلى تبرير ذلك – وإذا كنت تعاني من نفور شديد من الطعام ، فإن تناول شهيتك أفضل من عدم تناول الطعام على الإطلاق.
اقرا ايضا : تعرفي على افرازات بداية الحمل قبل الدورة وأشكالها
متى يبدأ الوحام بولد
لعل البعض يسئل هذا السؤال و يعتبر الجواب مثل ما اجبنا في الاعلى حول متى يبدأ الوحام حيث يبدأ في الثلاث أشهر الأولى وينتهي الوحام بانتهاء الحمل.
المصادر : health-guid / motherandbaby / flo.health