كيف يمكن التعامل مع فيروس كورونا و نحن في المنزل طوال اليوم ؟
لابد أن تكوني قد طرحت على نفسك هذا السؤال منذ أن تم تعميم الحجر الصحي بسبب انتشار جائحة كورونا – كوفيد 19 -.
قد تكون علاقتك الزوجية قوية و تفضلين قضاء أكبر وقت ممكن مع شريك حياتك و لكن التواجد في نفس المكان على مدار الساعة و طيلة أيام الأسبوع بدون موعد محدد لنهاية هذا الكابوس يجعلك تشعرين بالملل و قد يغير من تصرفاتك تجاه زوجك و أولادك.
في هذا المقال نطلعك على نصائح الخبراء للحفاظ على علاقتك الزوجية أثناء الحجر الصحي بسبب وباء كورونا و كيف تخلقين عادات جميلة للتخلص من القلق و الملل.
8 طرق للحفاظ على علاقتك الزوجية أثناء الحجر الصحي
1- تنظيم الوقت و كتابة جدول يومي للمهام
رغم أن الوقت قد يبدو طويلا و مملا في مثل هذه الظروف الا أن تحديد مهامك اليومية سيجعلك حالتك النفسية أكثر راحة و استقرارًا , فمثلا يمكنك تنظيم الوقت الذي تقضينه على منصات التواصل الاجتماعي أو تقليل وقت مشاهدة الأخبار حتى لا تنغمسي في الرعب من عدد الاصابات كل يوم.
كما يمكنك الاستمتاع بتجربة وصفات طبخ جديدة , قراءة كتب مفيدة أو تعلم مهارة عبر الانترنت عوض الحديث المطول مع الشريك طول اليوم مما قد يتسبب في حدوث مشاكل.
اقرئي أيضًا : كيف تحمي أطفالك من فيروس كورونا
2- لا تجعلي القلق يؤثر على تصرفاتك
اذا لاحظت أنك بدأت تنزعجين من العادات التي كانت تعجبك في ما مضي فأنت لست الوحيدة , لأن هذا وقت صعب على الجميع و قد نميل الى أن نكون أكثر حساسية و أقل مرونة من السابق. قد تنزعجين من طريقة مضغ زوجك للطعام و بعض التفاصيل الصغيرة فيه و لكن لا تجعليها تؤثر على علاقتكما و حافظي على الايجابية و كوني لطيفة معه قدر الامكان الان أكثر من أي وقت اخر.
3- احترمي الاختلاف بيك و بين شريكك و حاولا حل المشاكل بالتواصل
لا شك أن هناك اختلاف في طريقة تعامل الفرد مع مثل هذه المشاكل و قد يكون لك أنت و شريكك اختلاف في التعامل مع المشاعر.
و هنا تظهر قيمة التواصل فاذا كنت تحتاجين الى الدعم العاطفي من شريكك لابد من مصارحته بالأمر و اذا كان زوجك شخصًا سلبيًا و يكثر الحديث عن السيناريوهات المتوقعة و عن أخبار الفيروس و مدى انتشاره حاولي تغيير الحديث بلطف و طمأنته بأن كل شيء سيكون على ما يرام.
4- اعداد جدول يومي عائلي رفقة الاولاد
لتنظيم الوقت و اشراك الجميع في الاستفادة من وقته قدر المستطاع لابد من اعداد جدول يومي للمهام يخص كل العائلة مثل الاهتمام بالأطفال , ممارسة الرياضة , تناول الوجبات سويًا مع تغيير الأدوار بينك و بين الزوج لتجنب الملل.
5- تخصيص وقت لنفسك يوميًا
حتى اذا كنت تستمتعين بالتواجد مع زوجك في مكان واحد طول اليوم فمن المهم تخصيص ساعة أو ساعتين لنفسك للتفكير في مستقبلك , قراءة كتاب , تحديد أهداف جديدة في الحياة أو التأمل. حاولي أيضًا تحفيز الشريك على القيام بنفس الخطوة لأنها ستفيدكما عل المدى الطويل.
6- اعتني بنفسك و حافظي على جمالك
لا تجعلي البقاء في المنزل طويلًا يؤثر على نظامك الغذائي و لياقتك و نظافتك الشخصية حتى لا تزداد مشاعر القلق و الملل عندك. مارسي الرياضة يوميًا و اعتني بمكياجك و أنوثتك مثل السابق.
7- حافظي على الرومانسية مع زوجك
قد يكون من الصعب الانجذاب نحو الشريك عندما تكونان سويًا في المنزل طيلة أيام عديدة و رؤية بعضكما بملابس رياضية طوال اليوم. حاولي كسر هذا الروتين باعداد عشاء رومانسي و التزين و ارتداء ملابس جميلة.
8- تذكري دائمًا أن هذه الوضعية مؤقتة و أن الحياة ستعود لطبيعتها
رغم أننا لا ندري كم من الوقت سنبقى في الحجر الصحي الا أنه من المؤكد أن هذه الوضعية ستنتهي باذن الله. لذا حاولي قدر الامكان أن تكوني قريبة من زوجك و أن تتحدثا في كل شيء يخص علاقتكما و مستقبل أبنائكما.
المصادر :
- موقع bostonmagazine
- موقع vox