يعتبر معدل ضغط الدم من أهم المؤشرات على الصحة العامة لأنه يعبر عن صحة القلب وقدرته على ضخ الدم الى بقية أنحاء الجسم لتزويدها بالطاقة.
ضغط الدم الطبيعي هو 120/80 مم زئبقي ويمكن أن ترتفع النسبة أو تنخفض حسب العمر والجنس. ولكن أي قراءة للضغط فوق 140 مم زئبقي تدل على وجود ارتفاع ضغط الدم.
يتساءل الكثير من الناس عبر وسائل التواصل الاجتماعي والمنتديات الصحية عن ضغط الدم 150 هل هو مرتفع. تابع معنا المقال لمعرفة الإجابة المفصلة.
هل ضغط الدم 150/90 مرتفع؟
يعتبر ضغط الدم البالغ 150 مم رئبقي ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى. ويجب زيارة الطبيب لاتخاذ اجراءات عاجلة لتخفيضه الى المستوى الطبيعي.
ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟
لا توجد أعراض في المراحل المبكرة من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك، فإن ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة يكفي لإلحاق الضرر بجسمك ويمكن أن يسبب أعراضًا واضحة.
تشمل أعراض ارتفاع ضغط الدم صداع، ألم في الصدر، ضيق في التنفس أثناء الراحة أو عند الاستلقاء، مخاط رغوي، نقص في الطاقة، نقص بول وتورم في الذراعين والساقين.
آثار ارتفاع ضغط الدم:
- تضخم القلب
- القلب المختل
- معدل ضربات القلب غير المنتظم
- ألم صدر
- فشل القلب الاحتقاني
- تمدد الأوعية الدموية
- تلف الكلى
- فشل كلوي
- السكتة الدماغية (جلطة أو نزف)
- الم الساق
- نظر ضعيف
- تجلط الدم الشرياني أو الغرغرينا
البروتوكول الموصى به لمراقبة ضغط الدم في المنزل:
- تجنب ممارسة الرياضة، الكافيين والمنشطات الأخرى قبل 30 دقيقة من القياس
- تجنب الملابس المقيدة
- استخدم رباط ذو مقاس مناسب
- استرح بهدوء قبل وأثناء قياس ضغط الدم
- ضع الذراع على مستوى القلب
- لا تتحدث أثناء قيام الجهاز بقياس ضغط الدم
عوامل أسلوب الحياة الصحي للعلاج:
1- مراقبة ضغط الدم اليومي:
سوار ضغط الدم الأوتوماتيكي على الذراع هو الأكثر دقة مقارنة بأنواع المعصم والأصابع. من الأفضل فحص ضغط الدم لديك، لأنه يمكن أن يتغير من يوم لآخر وفي الأوقات التي تكون فيها متوترًا أو مريضًا، كما هو الحال في عيادات الأطباء.
يجب فحص ضغط الدم أربع مرات يوميًا عند تناول الأدوية الجديدة ومرتين يوميًا في أوقات أخرى، سواء في الصباح أو في الليل.
احتفظ بسجل بقياسات ضغط الدم اليومية لأخذها معك إلى مكتب الطبيب.
2- تناول الدواء:
لا تخف من لفت انتباه طبيبك إذا كان ضغط دمك لا يزال مرتفعًا، أو إذا كنت تتعاطى المخدرات منذ سنوات ولكنك لاحظت مؤخرًا زيادة في ضغط الدم. مثلما يتغير جسمك، يتغير ضغط الدم لديك.
3- تقليل مسببات ارتفاع ضغط الدم:
اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم والملح (1500 مجم يوميًا) عن طريق تجنب إضافة ملح الطعام والامتناع عن تناول وجبات الطعام المعدة مسبقًا.
السيطرة على الحالات الطبية الأخرى مثل مرض السكري وأمراض الكلى واضطرابات الغدة الدرقية ومرض الشريان التاجي وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
تقليل تناول الكحول.
زيادة البوتاسيوم والمغنيسيوم في نظامك الغذائي عن طريق استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات، وكذلك زيادة استخدام البهارات والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك في نظامك الغذائي (تحدث مع اختصاصي التغذية، إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات).
تقليل التوتر، والحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين عن طريق تجنب الصودا، أو شرب القهوة منزوعة الكافيين والإقلاع عن التدخين (اسأل طبيبك للحصول على توصيات بشأن علاج الإقلاع عن التدخين)
4- مارس الرياضة:
التمارين الخفيفة، مثل التمارين الرياضية المائية، ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة لمدة تصل إلى 4 أسابيع قد تخفض ضغط الدم. قبل البدء في برنامج تمرين استشر الطبيب الخاص بك.
المراجع:
- موقع utoledo