تكون مخاطر الإصابة بمرض السكري أعلى لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا أو أكثر. يمكن لمستقبلات الأنسولين المحددة أن تبلى بمرور الوقت.
بالإضافة إلى العمر، فإن عوامل الخطر الرئيسية لمرض السكري لدى كبار السن هي:
زيادة الوزن والسمنة: الأنسجة الدهنية الزائدة تزيد من مقاومة الأنسولين. حتى ولو مقدار ضئيل من فقدان الوزن يمكن أن يفيد كبار السن المصابين بداء السكري.
عامل الأسرة: غالبًا ما يكون تاريخ الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى الوالدين أو الأشقاء عامل خطر لكبار السن.
التوتر والاكتئاب: يؤدي الإجهاد إلى إفراز الهرمونات، بما في ذلك الكورتيزول، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. بمرور الوقت، تزيد الاستجابة للضغط من مقاومة الأنسولين وبالتالي احتمال الإصابة بمرض السكري.
بعض الفيروسات أو الأدوية التي تعطل عمل الأنسولين وتشوه المستقبلات الموجودة في الخلايا.
إصابة البنكرياس مما يؤدي إلى تلف ميكانيكي للخلايا المنتجة للأنسولين.
سنتعرف في هذا المقال على معدل السكن الطبيعي لكبار السن مع طرق الوقاية من داء السكري.
معدل السكر الطبيعي لكبار السن:
نسبة السكر الطبيعي في الدم لدى كبار السن (من 65 عامًا) في حالة صحية جيدة (قبل الأكل)، هي ما بين 90 و 126 ميلليغرام/ديسلتر.
نسبة السكر الطبيعي في الدم لدى كبار السن (من 65 عامًا) في حالة وجود أمراض مزمنة (قبل الأكل)، هي ما بين 126 و 160 ميلليغرام/ديسلتر.
كيفية الوقابة من مرض السكري عند كبار السن؟
كما هو معروف، يرتبط مرض السكري ارتباطًا وثيقًا بنمط حياة غير مناسب. نحن نعلم الآن أنه من الممكن منع أو حتى عكس آثار مرض السكري من خلال تبني أسلوب حياة أكثر ملاءمة.
من المؤكد أن اختيار الوجبات الغذائية في الشيخوخة مهم جدًا، ولكن من الممكن دائمًا تجنب الإفراط في تناول الأطعمة وخاصة الأطعمة غير الصحية. أهم شيء بالنسبة لكبار السن هو التخلص من السكر والدهون من القائمة قدر الإمكان، وتفضيل الخضار والحبوب الكاملة.
تعتبر الأنشطة البدنية التي تتكيف مع كبار السن مهمة للوقاية من مرض السكري، وكذلك للوقاية من المشكلات الصحية الأخرى المتعلقة بنمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة. حتى مجرد المشي بانتظام أو القيام بالقليل من البستنة مفيد لكبار السن.
في حين أن التوتر قد يكون أقل شيوعًا لدى كبار السن، يمكن لمن يشعرون بالتوتر أن يجربوا أنشطة الاسترخاء، مثل التأمل أو التاي تشي أو اليوجا.
المصادر:
- موقع capretraite