يعد ضغط الدم مؤشرًا جيدًا على صحتك العامة. من الناحية المثالية، يجب أن يكون أقل من 130/80 لمنع أشياء مثل ارتفاع ضغط الدم. لكن ماذا يعني هذا الرقم، ولماذا يجب يكون ضغط دمك أقل من ذلك؟
في هذا المقال سنجيب على كل هذه الأسئلة المتعلقة بقراءة ضغط الدم 130/90 وكيف يمكن التعامل معها وتخفيضها للبقاء في حالية صحية جيدة.
هل الضغط 130/90 مرتفع ؟
يُعرَّف ارتفاع ضغط الدم الآن على أن كل القراءات ابتداءًا من 130 ملم زئبقي لقياس ضغط الدم الانقباضي، أو قراءات 80 أو أعلى للقياس الانبساطي هي نسب تشير الى ارتفاع ضغط الدم.
هذا تغيير عن التعريف القديم 140/90 وما فوق، مما يعكس المضاعفات التي يمكن أن تحدث عند تلك الأرقام المنخفضة.
في التحديث الأول للمبادئ التوجيهية الأمريكية الشاملة بشأن الكشف عن ضغط الدم وعلاجه منذ عام 2003، تم التخلص من فئة ما قبل ارتفاع ضغط الدم.
ما هو ضغط الدم؟
يقيس ضغط الدم مدى قوة دفع الدم تجاه جدران الشرايين. الرقمان في قياس ضغط الدم هما الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.
الرقم الأول الذي يظهر هو الضغط الانقباضي. الضغط الانقباضي هو الضغط في شرايينك عندما يضخ قلبك الدم. يشير الضغط الانبساطي إلى الضغط على الشريان عندما يرتاح القلب بين الضربات.
تم ضبط ضغط الدم الطبيعي عند 120/80 للبالغين. يعتبر ضغط الدم البالغ 130/80 ضمن المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم.
عندما يكون ضغط الدم لديك في كثير من الأحيان عند هذا المستوى أو أعلى، فقد تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم.
يتأثر ضغط الدم بالعديد من الأشياء. العمر هو عامل مساهم رئيسي. مع تقدمك في العمر، تضيق الشرايين، مما يزيد من صعوبة تدفق الدم خلالها. تؤدي الأمراض أو مشاكل الأعضاء الأخرى إلى ارتفاع ضغط الدم.
وبالمثل، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم. في بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي الأنشطة اليومية مثل التمارين البدنية الشاقة، أو تناول الكثير من الطعام، أو الإجهاد إلى زيادة ضغط الدم.
لماذا عليك الحفاظ على ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي؟
تعد مستويات ضغط الدم مؤشرًا على صحتك. كما تخبرنا أن أعضائك الأساسية – مثل القلب والدماغ والكلى – تعمل بشكل طبيعي.
يمكن أن تساعد مراقبة ضغط الدم بانتظام في الكشف المبكر عن المشكلات الصحية المحتملة والوقاية منها.
أمراض القلب والأوعية الدموية:
عندما تصاب بارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر، تتضرر الشرايين تدريجيًا. عند حدوث ذلك، يقل تدفق الدم إلى قلبك، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل:
- مرض الشريان التاجي: يحدث عندما تضيق الشرايين المحيطة بالقلب أو تنسد
- تمدد الأوعية الدموية: عندما يتورم الشريان ويشكل انتفاخًا؛ يمكن أن يتمزق ويسبب نزيفًا داخليًا قاتلًا
- النوبة القلبية: حالة يتم فيها منع تدفق الدم إلى قلبك
- فشل القلب: حالة يصبح فيها قلبك غير قادر على ضخ ما يكفي من الدم المؤكسج إلى أعضائك الأخرى
- تضخم القلب: ينتج التضخم عن عمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم، مما قد يؤدي إلى فشل القلب ونوبات قلبية
السكتة الدماغية وأمراض الدماغ:
تضييق الأوعية الدموية وضعف الدورة الدموية يضران أيضًا بدماغك ويمكن أن يضعف الوظائف الإدراكية.
- السكتة الدماغية: يمكن أن تسبب الجلطات الدموية في الدماغ إعاقات وقد تؤدي أحيانًا إلى الموت
- الخرف الوعائي: ضعف في الإدراك والذاكرة وقدرات اتخاذ القرار لدى الفرد
- النوبة الإقفارية العابرة (TIA): اضطراب مؤقت في تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يشير إلى أنك معرض لخطر الإصابة بسكتة دماغية
مشاكل صحية أخرى:
- أمراض الكلى: يمكن أن يؤدي انسداد تدفق الدم أيضًا إلى الإضرار بوظائف الكلى الطبيعية. يمكن أن يسبب الفشل الكلوي وتندب الكلى وفشل الأوعية الدموية في الكلى لتصفية السوائل والفضلات.
- مشاكل العين: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الشرايين في عينيك. تشمل مشاكل العين اعتلال الشبكية وتراكم السوائل تحت الشبكية وتلف أعصاب العين. يمكن أن يؤدي التلف المطول لتدفق الدم إلى عينك إلى حدوث نزيف بالعين وتشوش الرؤية وحتى العمى.
- الضعف الجنسي: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. يعاني الرجال من الخلل الوظيفي الجنسي نتيجة لارتفاع ضغط الدم أكثر من النساء.
كيف تحافظ على ضغط الدم الطبيعي؟
الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي له علاقة كبيرة بالحفاظ على نمط حياة صحي. ومع ذلك، بالنسبة لبعض الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم، هناك حاجة أحيانًا للأدوية لأن المخاطر أعلى.
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب عليك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم:
- الحفاظ على وزن صحي
- التوقف عن تناول الكحول
- ممارسه الرياضه
- الإقلاع عن التدخين
- السيطرة على التوتر
- تناول نظام غذائي متوازن
- إجراء فحوصات طبية منتظمة
المراجع:
- موقع cornerstoneuc | newsroom.heart