حبوب فيروجلوبين B12 هي مكملات غذائي تحتوي على الحديد وفيتامين ب12 بتركيز مدروس. تساعد حبوب فيروجلوبين على ملئ خزائن الجسم من الحديد وبالتالي المساعدة في علاج فقر الدم والتعب ونقص التركيز وغيرها.
في هذا المقال سنخصص الحديث عن فوائد حبوب فيروجلوبين B12 في تحسين جودة النوم وعلاج الأرق ومختلف مشاكل النوم المختلفة.
حبوب فيروجلوبين والنوم:
في دراسة أجريت عام 2020 نُشرت في المعهد الوطني البريطاني للصحة (NIH)، تلقى 176 مشاركًا (138 أنثى و 38 ذكرًا) يعانون من نقص الحديد إما الحديد في الوريد أو مكملات الحديد عن طريق الفم لمدة 12 أسبوعًا.
أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في شدة أعراض متلازمة تململ الساق والإرهاق ونوعية النوم. بالإضافة إلى ذلك، شهد المشاركون انخفاضًا كبيرًا في حالات الصداع وضيق التنفس وخفقان القلب. كانت النتائج متسقة لكل من الحقن الوريدي والجرعة الفموية للحديد.
يلعب B12 أيضًا دورًا في إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعد في تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا. من الممكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى اضطراب أنماط النوم. يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في إنتاج الطاقة.
تسبب المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 انخفاضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء.
بما أن حبوب فيروجلوبين هي مزيج من الحديد والفيتامين B12 والعديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، فإنها تساهم بشكل كبير في تحسين جودة النوم والقضاء على الأرق.
فوائد فيتامين ب12 في علاج الأرق:
لطالما ارتبط فيتامين ب 12 بالأرق، لكن الأبحاث المتاحة لا تزال غير حاسمة.
تم نشر العديد من دراسات الحالة على مر السنين التي ساعد فيها فيتامين ب 12 المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم المتأخرة.
نجحت الجرعات العالية من B12 في إعادة دورات النوم والاستيقاظ إلى المعدل الطبيعي. يشير هذا إلى أن فيتامين ب 12 له تأثير على إيقاع الساعة البيولوجية لدينا، ومع ذلك لم يحدد الباحثون بعد الاتصال الدقيق.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين ب 12 هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من الأرق واضطرابات النوم الأخرى.
يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في إنتاج الطاقة. تسبب المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 انخفاضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء. لا تتطور خلايا الدم بشكل صحيح، ولا تستطيع الانتقال إلى مجرى الدم بالمعدل الصحيح.
يمكن أن يؤدي هذا إلى فقر الدم، وهي حالة لا يتم فيها نقل كمية كافية من الأكسجين إلى الأعضاء الحيوية. هذا يمكن أن يؤدي إلى التعب والضعف.
في حين لا يوجد دليل على أن فيتامين ب 12 يمكن أن يوفر زيادة في الطاقة لدى أولئك الذين لديهم مستويات صحية من فيتامين ب، فإن زيادة مستويات فيتامين ب 12 لدى أولئك الذين يعانون من نقص قد يحسن أعراض التعب.
ما هي الفيتامينات الأخرى التي تساعد في تحسين جودة النوم؟
فيتامين ب 12 ليس الفيتامين الوحيد الذي يساهم في النوم الصحي. يلعب كل من فيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين سي وفيتامين ب 6 أدوارًا مختلفة في التأكد من حصولك على نوم جيد ليلاً. المعادن، مثل المغنيسيوم، مهمة أيضًا.
أغلب هذه الفيتامينات والمعادن موجودة في حبوب فيروجلوبين، ومنه فإن علاج مشاكل النوم سيكون فعالًا جدًا عند تناولك لحبوب فيروجلوبين بالجرعة المطلوبة.
كما هو الحال مع جميع جوانب صحتنا، فإن أهم شيء هو الحفاظ على نظام غذائي متوازن والتحدث مع طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف.
المراجع:
- مواقع hwwoods | apollopharmacy | verywellhealth | healthline | getproper