نظام الكيتو للنساء هو حمية شهيرة للتخسيس تعتمد على تناول نسبة عالية من البروتين والدهون مثل اللحوم والمأكولات البحرية وزيت الزيتون والبيض وكميات قليلة من الخضار.
يمكن للمرأة أن تحصل على عدد من الفوائد الصحية من هذا النظام الغذائي، بما في ذلك التوازن الهرموني، فقدان الوزن وحتى تأثير مكافحة الشيخوخة.
يجب عليك استشارة طبيبك قبل الشروع في هذا النظام الغذائي لأنه قد يكون مقيدًا من الناحية التغذوية. كما يجب تناول الفيتامينات والمعادن لتكملة النظام الغذائي الكيتوني.
في هذا المقال سنطلعك على أهم فوائد نظام الكيتو للنساء والتي تشمل انقاص الوزن وتحسين الصحة العامة وتقوية المناعة وما إلى ذلك.
ما هو نظام الكيتو للنساء
قبل كل شيء، يدور نظام الكيتو للتنحيف حول تناول الدهون والبروتينات مع التخلص من جميع الكربوهيدرات تقريبًا.
الكربوهيدرات الوحيدة المسموح بها هي الخضروات، مثل السلطات الخضراء المورقة، ويجب أن يكون تناول الكربوهيدرات بشكل عام أقل من 50 جرامًا في اليوم.
من ناحية أخرى، بمجرد أن يحرم جسمك من الكربوهيدرات، فإنه يدخل حالة تعرف باسم الكيتوزية. حيث يتم تحويل الدهون الغذائية والدهون الزائدة في الجسم إلى كيتونات في الكبد وتستخدم لتغذية عقلك وعضلاتك.
علاوة على ذلك، هذا النظام الغذائي يجبر جسمك على أن يتغذى على الدهون وليس السكر، وله عدد من الفوائد الصحية للمرأة.
اقرا ايضا : هل يختلف نظام الكيتو للنساء عن حمية الكيتو للرجال؟
فوائد نظام الكيتو للنساء
1- الفوائد الهرمونية:
في الحقيقة، النظام الغذائي الكيتوني عالي الدهون له فوائد عديدة.
علاوة على ذلك، وفقًا لدراسة نشرها المعهد الوطني للصحة، فإن النساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا عالي الدهون كان لديهن مستويات أعلى من الاستراديول وهرمون التستوستيرون مقارنة بالنساء اللائي يتبعن نظامًا غذائيًا منخفض الدهون.
هذه الهرمونات حيوية لصحة المرأة. نتيجة لذلك، ينظم هرمون الاستراديول هرمون النمو في الأنسجة التناسلية والأعضاء. كما يعتبر ديهيدرو إيبي أندروستيرون مهمًا للصحة الإنجابية والذاكرة ويعمل كمضاد للاكتئاب، ويساعد هرمون التستوستيرون في بناء عظام وعضلات قوية ويحسن الرغبة الجنسية.
2- خسارة الوزن:
في الواقع، نظام الكيتو للنساء هو نظام غذائي قوي لفقدان الدهون للنساء.
علاوة على ذلك، فإن الميزة الرئيسية للنظام الغذائي الكيتوني هي القدرة على جعل جسمك يستخدم الدهون كوقود، مما يساعدك على فقدان الدهون بسرعة.
إنه بسبب تناول البروتين بكميات كبير، فإن النظام الغذائي الكيتوني سيكون له تأثير يحافظ على العضلات على جسمك.
وهذا يعني أنه سيتم الحفاظ على الكتلة العضلية الضرورية للأداء الأمثل لعملية التمثيل الغذائي.
وفقًا لدراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، فإن النساء اللائي استخدمن حمية أتكنز، وهو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون وعالي البروتين، فقدن وزنًا أكبر من أولئك الذين وضعوا في حميات اخرى مثل أورنيش أو ليرن.
فوائد أخرى
في الحقيقة نظام الكيتو للنساء له فوائد أخرى. كما أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين لها تأثير في تطهير خلايانا.
بمرور الوقت، تصبح خلايانا مشبعة بمادة بروتينية “غير مرغوب فيها”. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام الكيتو دايت يعكس هذا الأمر وينظف الخلايا بشكل أساسي، مما يتسبب في تأثير مضاد للشيخوخة على جسمك.
مواضيع ذات علاقة :
أساسيات نظام الكيتو للنساء دليلك الشامل لتحقيق اهدافك
اهم ما يجب معرفته في نظام الكيتو مع تمارين الكيتو
10 من علامات الدخول في الكيتو, تشير إلى أنك في الكيتو
7 أسباب تجعلك تفشل في نظام الكيتو مع الحلول
كيف تتوقف عن نظام الكيتو بدون اعراض جانبية وزيادة الوزن؟
نظام الكيتو الاسبوعي:المسموح و الممنوع في الكيتو
الطعام الممنوع في نظام الكيتو للمبتدئين 2022
نظام الكيتو دايت تجارب هل كانت ايجابية ام سلبية
المصادر :